「子宮内膜症の症状がつらいけれど、仕事を休みにくい」
「立ち仕事だから、下腹部の痛みがある日は本当にしんどい」
「生理前からPMSで体調が崩れてしまう」
そんな悩みを抱えていませんか？
子宮内膜症による痛みや月経前の不調は、周囲からは分かりにくいことがあります。そのため、つらくても我慢して仕事を続けてしまう人もいるのではないでしょうか。
私自身も子宮内膜症があり、立ち仕事をしながら下腹部の痛みやPMSに悩んでいます。
この記事では、私自身が子宮内膜症と付き合いながら仕事をする中で感じていることや、仕事中の負担を少しでも減らすために考えたい対処法についてまとめました。
※この記事は個人の体験談を含む一般的な情報です。症状や治療については個人差があります。気になる症状がある場合は、婦人科などの医療機関に相談してください。
子宮内膜症で仕事がつらいと感じる理由
子宮内膜症では、月経痛や下腹部痛などの症状がみられることがあります。
痛みの程度や症状の出方には個人差がありますが、症状が強いと仕事や日常生活に影響してしまうこともあります。
特に立ち仕事の場合、痛みや体のだるさを感じながら長時間立ち続ける必要があるため、「今日はいつもよりつらい」と感じる日があります。
下腹部の痛みが仕事中に気になる
私の場合、特につらいと感じるのが下腹部の痛みです。
仕事中は「痛いな」と思っていても、目の前の仕事を優先してしまい、気づけばずっと我慢していることがあります。
座って休める時間が少ない日は、体力的にも精神的にも負担を感じます。
「痛いけれど、仕事を休むほどなのかな」と迷ってしまうこともありますが、痛みを我慢し続けることが当たり前にならないようにしたいと思っています。
PMSで生理前からつらい
私の場合は、下腹部の痛みだけではなくPMSにも悩んでいます。
生理が始まってからつらくなるのではなく、生理前から体調や気分に変化を感じることがあります。
仕事が忙しい時期と重なると、
「体調が悪いけれど、周りには分かってもらいにくい」
というもどかしさを感じることもあります。
立ち仕事で症状がつらいときに考えたい対処法
症状があるときは、無理をして普段どおりに動こうとするのではなく、自分の体調に合わせて負担を減らす方法を考えてみることも大切です。
体調の変化を記録する
まずおすすめしたいのが、自分の体調を記録することです。
例えば、
- 生理が始まった日
- 下腹部痛が強かった日
- PMSを感じた日
- 痛みの程度
- 仕事にどの程度影響したか
- 服薬したか
などを簡単に記録します。
周期と体調の変化を振り返ることで、自分の傾向を把握するきっかけになります。
また、婦人科を受診するときにも、症状を伝える材料として役立つことがあります。
可能なら休憩を取る
立ち仕事で痛みや疲労を感じたときは、可能な範囲で休憩を取ることも大切です。
短時間でも座って休むことで、体への負担を減らせる場合があります。
職場の環境によってできることは違うので、無理のない範囲で自分に合った方法を探してみましょう。
冷えを避ける
冷えが気になる場合は、腹部や腰回りを冷やさないようにする方法もあります。
服装を調整したり、必要に応じて温かい飲み物を取り入れたりするなど、自分が心地よいと感じる方法を試してみるのもよいでしょう。
ただし、温めることで痛みが必ず改善するわけではありません。症状が強い場合は、我慢せず医療機関に相談しましょう。
痛みが強いなら婦人科に相談する
「いつものことだから」と痛みを我慢してしまう人もいるかもしれません。
でも、月経痛や下腹部痛が強く、仕事や日常生活に支障が出ている場合は、婦人科に相談することを考えてみてください。
子宮内膜症には、症状や妊娠希望などに応じてさまざまな治療方法があります。
治療については自己判断せず、医師に相談しながら自分に合った方法を探すことが大切です。
子宮内膜症について周囲に理解してもらう難しさ
子宮内膜症のつらさは、外見だけでは分かりにくいことがあります。
仕事中に普通に動いていると、
「元気そう」
と思われてしまうこともあるかもしれません。
でも、自分の中では痛みやだるさを抱えている。
このギャップがつらいと感じることがあります。
すべてを詳しく説明する必要はありませんが、信頼できる上司や同僚がいる場合には、
「体調によって痛みが強くなることがあります」
など、必要な範囲で伝えておくことも一つの方法です。
今の働き方がつらいなら、働き方を見直してもいい
子宮内膜症があるからといって、必ず仕事を辞めなければならないわけではありません。
一方で、症状によって今の仕事を続けることが難しいのであれば、「自分が弱いから」と考える必要もありません。
例えば、
- 立ち仕事から座り仕事への変更を考える
- 休憩の取り方を相談する
- 勤務時間について相談する
- 可能であれば在宅勤務を検討する
- 転職を選択肢に入れる
など、自分の体調に合った働き方を考えてみることも大切です。
私自身が子宮内膜症と仕事について感じていること
私自身、子宮内膜症があり、立ち仕事をしています。
下腹部の痛みがある日は、「今日も仕事か……」と思ってしまうことがあります。
さらにPMSが重なると、生理が始まる前から体調や気分がすぐれず、仕事をすること自体が負担に感じる日もあります。
それでも、毎回同じように症状が出るわけではありません。
だからこそ、自分の体調の変化を把握して、「今日は少し無理をしないほうがいい」と判断できるようになることが大切なのだと思っています。
子宮内膜症は目に見える病気ではないからこそ、つらさを一人で抱え込まないことも大切です。
まとめ｜仕事と体調を両立するために
子宮内膜症による下腹部痛やPMSは、仕事や日常生活に影響することがあります。
特に立ち仕事をしている場合、体調が悪い日に無理をして働くことは大きな負担になってしまいます。
私自身も子宮内膜症と付き合いながら仕事をしていますが、「我慢すること」だけを選択肢にするのではなく、自分の体調を把握し、必要なときには医療機関に相談することが大切だと感じています。
もし今、
「仕事がつらい」
「痛みを我慢している」
「PMSで毎月仕事に影響が出ている」
と感じているなら、一人で抱え込まず、自分の体調と働き方について一度考えてみてください。
あなたに合った治療や働き方が見つかることで、少しでも毎月の負担を減らせるかもしれません。
※この記事は個人の体験談を含む一般的な情報です。症状には個人差があります。強い痛みや気になる症状がある場合は、婦人科などの医療機関に相談してください。
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